08/04/2009

35mins on the mag trainer tonight, great to be able to train indoors as the temp outside is nothing short of frigid. Threw in a bit of variation in todays training.

16.81km, 35mins, Heart rate Avg BPM 153, 1%in HZ, 33%in FZ, 65%in PZ, KCal 586

Training consisted of the following;20mins in 6th gear @ 90 cadence                                                                                                                                                                               5mins in 1st gear @ 100 cadence                                                                                                                                                                                 1min in 6th @ 100 cadence                                                                                                                                                                                           1min in 5th @ 100 cadence                                                                                                                                                                                           1min in 4th @ 100 cadence                                                                                                                                                                                           1min in 3rd @ 100 cadence                                                                                                                                                                                           1min in 2nd @ 100 cadence                                                                                                                                                                                           5mins in 1st @ 100 cadence      

Nothing like a bit of variety in training.